신체활동은 모든 연령의 사람들에게 삶의 질을 높여줍니다. 올바른 신체활동은 몸의 균형, 힘, 조정, 유연성과 인내력을 키워주고 개선시켜 줍니다. 또한 신체활동은 정신적 건강, 신체활동 조절 그리고 인지능력 향상에도 기여합니다. 지금부터라도 꾸준히 실천해보세요. 건강유지에 도움이 됩니다.

1. 건강을 위해서 줄여야 하는 활동

TV 시청, 가까운 곳 자가용 이용, 장시간 컴퓨터 하기

​

2. 1주일에 2~3회 이상 해야 하는 운동

윗몸 일으키기, 팔굽혀 펴기, 아령 들기, 유연성 체조, 탄성밴드 운동

​

3. 1주일에 3~5회 이상 해야 하는 운동

30분 이상 약간 숨이 가쁜 정도의 강도로 빠르게 걷기, 달리기, 조정, 자전거 타기, 수영, 등산, 산책, 줄넘기

​

4. 건강을 위하여 늘여야 하는 활동

가족과 산책하기, 가까운 곳 걸어 다니기, 멀리 주차하기, 엘리베이터 대신 계단 이용하기