소아비만 탈출을 위한 영양식단 tip!

1. 패스트푸드 같은 고열량, 고지방, 고염분 음식 섭취를 줄여라.

2. 하루 콜레스테롤 섭취는 170mg 이하로 제한한다.

3. 섬유질이 많은 곡물, 콩, 딸기류 등을 섭취한다.

비만탈출 운동 tip!

1. 엘리베이터를 이용하지 않고 계단으로 걸어 다니는 습관을 들여라.

2. 학교, 학원 등 가까운 거리를 이동할 때는 빠른 걸음으로 걸어라.

3. 매일 스트레칭이나 걷기 운동을 하라.

자녀의 소아비만 해결을 위해서는 가족치료가 필요!

​온 가족이 생활에 규칙성을 부여하는 것이 중요합니다. 일찍 자고 일찍 일어나는 생활은 기본이며, 식사도 아침, 점심, 저녁을 가리지 않고 정해진 시간에 일정한 양을 먹는 것이 바람직합니다. 또한 자녀의 운동만 강요해서는 안되고 부모가 함께 운동을 하면서 자연스럽게 운동하는 습관을 길러주는 것이 좋습니다.

소아기에는 인체의 대사가 활발한 시기이므로 적절한 영양섭취 등의 식이요법과 운동요법, 여러 가지 행동과 생활습관의 조정만으로도 체중감량을 할 수 있습니다. 하지만 비만관리에 어려움이 있다면 전문가의 도움이 필요합니다. 한반 소아비만 치료를 받으면 성장에 도움이 되고 성조숙증의 위험을 떨어뜨리며, 아토피나 비염의 증상도 많이 완화되는 등 건강에 많은 도움이 됩니다.