겨울은 춥고 건조한 계절적 특성 때문에 호흡기질환·아토피성 피부염·뇌졸중 등의 ‘겨울철 질환’과 눈길·빙판 등으로 인한 골절상의 위험이 있으므로 각별한 주의가 필요합니다.
심·혈관계질환
겨울철에는 뇌졸중, 심장병, 고혈압 등의 심·혈관계질환에 각별한 주의가 필요합니다. 날씨가 추워지면 온몸이 위축되면서 심장이나 혈관이 오므라들어 혈액순환이 잘 안되고 혈압도 높아질 수 있기 때문입니다. 새벽, 아침운동을 나설 때 갑자기 찬 공기에 노출되는 것에 주의하고 두꺼운 옷이나 장갑을 착용하여 보온에 신경을 쓰는 것이 바람직합니다.
호흡기질환
차가운 외부와 따뜻한 실내의 기온 차이가 너무 커서 감기를 비롯한 각종 호흡기질환이 발생하기 쉽습니다. 건강한 성인에 비해 상대적으로 몸이 허약한 노약자나 어린이의 경우 보온유지에 신경을 쓰고 기온이 차가운 외부에서의 활동은 최소화하는 것이 감기 등의 호흡기질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
피부질환
날씨가 춥고, 공기가 건조해지면서 건성습진이나 한랭성 두드러기가 나타나기 쉽습니다. 겨울철 피부병에 걸리지 않으려면 실내습도를 적절히 유지하고 추운 바깥에서는 장갑이나 방한화를 사용하고 건성피부인 사람은 면으로 된 옷을 착용하는 게 좋습니다.
1. 일찍 자고 늦게 일어나는 섭생을 통해 질병을 예방합니다.
2. 실내 온도를 너무 높이는 것은 오히려 건강에 해롭습니다.
3. 적당한 운동 및 휴식을 포함하는 규칙적인 생활을 합니다.
4. 녹황색 야채나 과일 등을 포함한 고른 영양섭취를 합니다.
5. 실내에만 있는 것보다 적극적으로 추위에 맞서는 생활이 필요합니다.
자연에 순응하는 안정되고 낙천적인 정신상태의 유지가 필요합니다.
겨울철에는 추운 날씨 탓에 운동을 중단하는 사람이 적지 않습니다. 그러나 전문가들은 “운동만한 겨울철 건강유지방법은 없다”고 말합니다. 겨울철 운동으로는 빨리 걷기, 달리기, 등산 등 유산소운동이 좋습니다. 너무 바빠 시간을 따로 못 내는 사람은 출퇴근 시 빠른 걸음으로 걷거나 쉬는 시간에 계단을 오르내리는 것도 효과적입니다. 단, 얼음이 얼거나 눈이 내릴 경우에는 실내 운동으로 골절상을 예방하는 것이 좋습니다.
한방내과 전문의
한의학 박사
한약치료 잘 하는
우소세강한의원
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