카페인 음료를 마시면 키가 안 큰다고 걱정하는 부모님들이 많습니다. 그만큼 요즘 아이들이 카페인에 무방비로 노출되어 있는 것이 사실입니다. 커피뿐만 아니라 슈퍼마켓에서 무심코 집어든 과자나 빙과류, 탄산음료, 손쉽고 간편하게 사먹는 패스트푸드 등을 꼼꼼히 살펴보면 놀랄 만큼 카페인과 당분이 많이 들어 있는 것을 알 수 있습니다. 그러면 정말 콜라나 커피 등 카페인이 든 음식을 많이 먹으면 키가 안 클까요?

▶ 카페인은 어떤 작용을 하나?

카페인 음료를 지나치게 마시면 키 크는 데 나쁜 것은 사실입니다. 다만 카페인 자체가 성장을 억제하지는 않습니다. 카페인을 많이 섭취할 경우 다른 음식에 들어있는 칼슘 및 철분 흡수를 막아 성장을 방해할 가능성이 높습니다. 또한 어린이들이 즐겨먹는 콜라, 초콜릿, 코코아에도 카페인이 함유되어 있으며 이를 자칫 과잉섭취 한다거나 습관적으로 섭취하게 되면 금단현상이 일어나 집중력을 떨어뜨려 학습능력에 악영향을 줄 수 있습니다. 그러므로 사회에서나 가정에서 이들 식품에 대한 어린이나 청소년의 섭취에 관심을 갖고 카페인의 섭취량을 제한할 필요가 있습니다.

▶카페인 외에 키 크는데 방해되는 음식은 없을까?

1. 너무 단 음식 -초콜렛, 사탕, 단과자 등

당분이 많이 들어있는 음식은 성장 호르몬의 분비를 억제하기 때문에 성장에 도움이 되지 않고 비만을 초래하여 키 성장을 방해합니다.

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2. 라면, 햄버거 등의 인스턴트 식품

라면, 햄버거, 피자 등의 기름기가 많고 인공조미료가 많이 들어간 음식은 영양소 불균형 때문에 청소년기의 고른 성장을 방해합니다.

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3. 기름기가 많은 음식 - 빵, 튀김 등

기름기가 많은 음식을 자주 섭취하게 되면 성장 호르몬의 분비가 억제되어 성장을 방해하고, 또한 비만을 불러 더욱 키 성장을 방해하게 됩니다.